4 szabadidős mozgásforma a hátfájás megelőzésére
Ami a hátfájás kezelését, a fájdalom csillapítását illeti, az a legjobb, ha meg sem történik a baj.
Remek módszerek, hatékony kezelések, hagyományos és alternatív
gyógymódok és gyógyászati segédeszközök segítségével fel lehet épülni a
súlyosabb sérülésekből is, a kialakult rendellenességek is élhetővé
válnak, de valljuk be, ha beüt a krach, hátunk utána már sosem lesz a
régi.
A klubtagok többsége feltételezhetően azért van itt, hogy megoldást
találjon a már kialakult problémára, de az utánunk következő generációt
sok hasznos tanáccsal segíthetjük, példamutatással, és úgy, ha egészen
kiskoruktól kezdve felelősen viseltetünk az egészségük iránt, és
gerincbarát életmódra igyekszünk ösztönözni őket.
A hongsúly, mint mindig, most is a megelőzésen van, azt pedig nyilván
jól tudjuk, hogy az egészséges hát titka a megfelelő étrendben, és a
rendszeres mozgásban rejlik.
Az étrendről sok szó esett már, nyilván a mozgásról is, de most
vegyünk sorra néhány olyan szabadidős mozgásformát, melyeket nyugodt
szívvel rendszeresíthetünk saját- és gyermekeink életében is.
1. Kirándulás, túrázás
Csonterősítő-jókedvcsináló napsütés, friss levegő, intenzív
mozgás...nem csak a hátunkkal teszünk jót, de javul az állóképességünk,
és a keringésünk is sokkal kielégítőbb lesz.
2. Falmászás, sziklamászás
A bátrabbak és extrémebbek ne riadjanak vissza a függőleges
felületektől sem: nincs olyan izomcsoport, amit a mászás ne erősítene!
Javítja a koncentrációt is, ráadásul olyan testünk lesz, mint egy görög
istennek/istennőnek! :)
3. Kerékpározás az erdőben ( akár a városban is)
De csak okosan! A nem megfelelő méretű váz, a rosszul beállított
ülés- és kormánymagasság többet árt, mint használ, az országúti
kerékpározás pedig mindenképpen megterheli a gerincoszlopot. Válasszuk a
csinos városi cirkálókat, a vagány trekking bringákat, és kerekezzünk a
szabadban, amennyit csak tudunk!
4. Úszás a tengerben vagy tóban
Az úszás jelentősen kíméli a hátat, óvja a gerincet, miközben fejleszti a
szív- és keringési rendszert, plusz segíti az anyagcserét is. Különösen a háton úszás tesz csodákat a háttal!
Mozogjunk a szabadban, amennyit csak tudunk, de csak óvatosan, nehogy
végül egy jó kis sportsérülés formájában tegyünk szert egy kiadós
hátfájásra!
Kommentáld!