Mit jelent a
memóriazavar?
„A memóriazavar tudományosabb megnevezés és
szélesebb értelmű, benne foglaltatik a feledékenység is, ami inkább a köznapi
szóhasználatban terjedt el a rövid távú felidéző képesség tekintetében” – mondja
Dr. Kökényes Marianna, pszichiáter főorvos, pszichoterapeuta szakorvos. Ez
azonban nem igazi memóriazavar, sokkal inkább a figyelem zavara. A mai
felfokozott tempójú, stresszes világ miatt túl sok inger ér bennünket egyszerre,
vagy túl rövid ideig, ezért a kapott információk nem ragadnak meg olyan mélyen,
hogy könnyen felidézhetőek legyenek, így figyelmünk egyre szórtabbá,
felszínesebbé válik.
A memóriazavar egyszerre jelenti a megjegyzés vagy
felidézés zavarát, mely kombinálódhat. Lehet rövid és hosszú távú, attól
függően, hogy pár perce történt vagy évekkel ezelőtti dolgokra nem emlékszünk,
általános vagy körülírt, azaz pl. csak neveket nem tudunk felidézni. A
memóriazavar másik típusa funkcionális, mely létrejöhet erős lelki trauma
hatására, de lehet szervi eredetű is, amikor az agy struktúrájában keletezik
zavar.
„A memóriazavar előfordulhat normális agyi keringés mellett is,
okozhatja erős pszichés sokk, amely hatására az emlékezet bizonyos részei nem
hozzáférhetőek. A különböző anyagcserezavarok, sejtdegenerációk is járhatnak
memória problémákkal. A keringési panaszok közül az időskori agyérelmeszesedés a
legismertebb, számtalan keringési zavar azonban nincs hatással az
emlékezőképességre” – fűzi hozzá szakértőnk.
Kerüld a
pszichoaktív szereket!
A kávé, az alkohol és a drogok hatására
különböző szintű tudatzavar, emlékezeti zavar jelenhet meg. A fiatalok egy
átmulatott éjszaka után gyakran ébrednek úgy, hogy fogalmuk sincs mi történt
előző éjjel, ami komoly veszélyeket rejt magában, másrészt az idegsejtek lassú
pusztulását segíti elő.
Fiatalabb korban sem ritka a depresszió - a
hangulatzavar fáradékonysággal, a figyelem önmagára való szűkülésével jár. Mind
az érzelmek, mind a koncentrációzavar összejátszása megnehezíti a tanulást.
Ennek következtében a gondolkodás nagyon lassú lehet, a memóriazavar látszatát
keltve.
„Amíg fiatalok vagyunk, lelkesedésünk következtében sokat
vállalunk, túlzottan hajtjuk magunkat és kapkodóvá, felszínessé válhatunk
amiatt, hogy igazából kapacitással nem bírjuk a vállalt terheket. Az érzelmi
frusztráció, a figyelem állandó megosztása szintén memóriazavarokat okoz” –
tájékoztat Dr. Kökényes Marianna.
A memóriazavar kiváltó okai
„A
probléma hátterében húzódhat veleszületett hiány – mondja szakértőnk – hisz
mindannyian rendelkezünk képi-, hang-, szociális és beszédbeli memóriával.
Léteznek olyanok, aki nem tudnak arcokat, dallamokat vagy viselkedéseket
megjegyezni és talán emiatt kerülhetnek kellemetlen helyzetbe, ám a tünetek nem
okoznak különösebb problémákat. Ha a memória zavarát egy erős lelki trauma
okozza, a kiváltó ok általában ismert. Természetesen létrejöhet memóriazavar
baleset, vagy súlyos fertőzést követő agykárosodás után is, melyet a mérgek
okozzák. Amennyiben a tünetek hirtelen lépnek fel, könnyű felismernünk őket.”
Szanaszét gurulnak a gondolataid?
„Szentgyörgyi
Albert szerint a könyvek arra valók, hogy ne kelljen mindent a fejünkben
tartani, így az agyunkat tudjuk hasznosabb gondolkodásra használni. Ennek
értelmében nem baj, sőt nem is kell törekednünk arra, hogy mindent
megjegyezzünk” – mondja szakértőnk.
A memóriazavar kezdeti stádiumában az új
dolgok tanulásának megnehezedése feltűnő, és úgy érezhetjük, mintha nem fogna az
agyunk, nehezen tanulunk, és könnyen felejtünk.
A probléma olyan
esetekben merül fel igazán, amikor a napi rutinfeladatokban jelentkezik a
nehézség. Ha százszor megfőztél már egy ételt, és nem emlékszel rá, mit tettél
bele, vagy nem tudod elmondani, mit láttál, olvastál az újságban, bizonytalanná
válsz, és nem ismered meg a barátaidat, esetleg hazafelé eltévedsz, fordulj
azonnal orvoshoz, mert a tünetek a memória elégtelen működésére
utalhatnak!
Tartsd karban szellemi
frissességedet!
„Az agyi kapacitás ugyanúgy edzést igényel, mint
a testi fittség” – vélekedik Dr. Kökényes Marianna. „Fontos, hogy tréningezd a
memóriádat, és tanulj mindig új dolgokat, mely lehet nyelv, szakma, hobbi, ének
vagy zene. Törekedj arra, hogy kívülről, akár szó szerinti információkat is
tárolj az agyadban (pl. verseket, dalszövegeket).”
A memória
fejlesztéséhez a tanulás mellett a megszerzett ismeretek szinten tartása
elengedhetetlen. A rejtvényfejtések, a kvízjátékok, a sakk, a fejtörő műsorok
passzív szemlélése helyett próbáld meg kitalálni a
megfejtéseket.
Wellness Cafe tipp: Érdemes keringést vagy agyi
anyagcserét javító gyógynövény készítményeket is használnod, vagy évente 1-2
alkalommal méregtelenítő kúrát venned, amelyek lehetővé teszik, hogy idős
korodra is szellemileg aktív maradhass.
Élj
egészségtudatosan!
A rendszeres testmozgás az egész vérkeringést
felfrissíti, javítja a szövetek oxigénellátását és rugalmasan tartja a
szervezetet. A jó koncentráció a megfelelően működő memória belépője, melyet
kiválóan fokozhatsz meditációs vagy jóga gyakorlatokkal.
„Ma már egyre
több a kutatási adat arra vonatkozóan – vélekedik szakértőnk - hogy bizonyos
memóriazavarokat a helytelen táplálkozás idéz elő. A túl alacsony fehérjebevitel
lassítja az információátvitel sebességét az agyban, a félkész vagy készételek
túlzott fogyasztása, a tartósítószerek, a színezékek és az adalékanyagok idővel
súlyos károkat okozhatnak.”
A friss zöldségek és gyümölcsök nagyon
egészségesek, ám érdemes figyelmet szentelned arra, hol termesztették őket,
nehogy olyat vásárolj, amelynek túl magas a permetezőszer vagy egyéb
károsanyag-tartalma. Memóriádat szinten tarthatod megfelelő, helyes
életvitellel, a munka és a pihenés optimális arányával, hiszen agyad alvás
közben regenerálódik.
Wellness Cafe tipp: Ne terheld túl
magadat, és lehetőség szerint kerüld a stresszes helyzeteket! Tornáztasd
rendszeresen agyadat tanulással, olvasással vagy memóriafejlesztő játékokkal.
Szakértőnktől itt kérdezhetsz: www.kokenyes.hu
Kommentáld!