Nyugdíjas Klub

   Kneipp
Gyorstalpaló

A ma is igen népszerű egészségmegőrző program kidolgozója,Sebastian Kneipp egy váratlan betegség révén került kapcsolatba a természetgyógyászattal.Gyógyulása után kidolgozta saját programját,amivel kiérdemelte az európai wellness megteremtője címet.

Miután a hideg Dunában vett rövid fürdőkkel kikúrálta magát a tuberkulózisból,Kneipp egyre több figyelmet szentelt a természetgyógyászatnak.Hitt benne,hogy az ember és természetes környezete harmonikus egységet alkot,ezért az egészségünk megőrzézéhez szükséges anyagokat is a természetben kell keresnünk.

   Tanulmányai és saját
   tapasztalatai mentén
   fogalmazta meg kúrájának 5
   alappillérét is:
1.víz: ma már több mint 120 vízi gyógykezelését ismerjük.A locsolások,borogatások és ülőfürdők mellett a legismertebb terápiája a vizes Kneipp-taposó:a hideg vízzel feltőltött medencében gömbölyű kavicsokon kell végigsétálnunk.Titka a hideg-meleg hőmérsékletváltakozás,azáltal,hogy minden lépésnél kiemeljük lábunkat a meleg levegőre,erősödik az immunrendszer,fokozódik a vérkeringés és erősödnek az érfalak.

2.gyógynövények:édesanyja maga is füvesasszonyként volt ismert,ezért Kneipp már gyerekkorában megtanulta,hogy a természet patikája kifogyhatatlan.Bármilyen bajunkra találhatunk megfelelő gyógynövényt,aminek alkalmazása jóval kevesebb mellékhatással jár,mint a mesterséges készítményeké.

3.testmozgás:elsősorban a szív-és érrendszert karbantartó,aerob jellegű mozgásokat ajánlja a program,ilyenek például a tempós gyaloglás,kocogás vagy a kerékpározás.A legjobb,ha ezeket a szabad levegőn tudjuk végezni.

4.tudatos táplálkozás:a túlsúly egy állandó teher,ezért érdemes mindent megtenni,hogy elkerüljük,illetve megszabaduljunk tőle.Ennek kulcsa az egészséges táplálkozás-fogyasszunk tápláló,de könnyen emészthető fogásokat,sok friss gyümölcsöt,zöldséget,kevés sovány húst,teljes kiörlésű gabonákat,és ne feledkezzünk meg a napi 2 liter folyadékról sem.

5.lelki egyensúly:ha valami nincs rendben a lelkünkkel,az fizikai problémák formájában is jelentkezni fog,ezért a gyógyulás nélkülözhetetlen része a belső harmónia megteremtése.Tapasztaljuk ki,hogy számunkra mi teremti meg a testi-lelki egyensúlyt,ebben a jóga,a relaxáció és az autogén tréningek is a segítségünkre lehetnek.

Forrás:Nők Lapja egészség 2014.szeptember 9.szám.