Éveid számának szaporodásával egyre több kellemetlen tünetet tapasztalhatsz. Emlékezőképességed gyengülését rendszerint rövid távú memóriazavarok, apróbb kihagyások formájában észleled.

Egyre több időbe telik, míg felidézed a távolabbi ismerősök nevét, korábbi események dátumát és a fontos telefonszámokat. Nehezen bukkansz rá a lakásban a ritkábban használt tárgyakra, és emlékeztető cédulák nélkül elmaradnak az elintézésre váró feladatok. Az emlékezet idősebb kori hanyatlása részben természetes folyamat, hatékony módszerekkel azonban jelentősen csökkentheted a mértékét.

Így védd meg az agysejteket!

Sejtjeid épsége nélkülözhetetlen szervezeted egészséges működéséhez, így az agytevékenység folyamataihoz is. Életkorod előrehaladásával azonban számtalan sejt sérül vagy elpusztul. Így az emlékezet fenntartásához szükséges információáramlásban is zavar keletkezik. Mit tehetsz, hogy minél tovább őrizd meg az agysejtek fiatalos állapotát?

Legfontosabb lépés, hogy szállj szembe a sejtromboló szabad gyökökkel. Ezek a vegyületek elsősorban az adalékanyagokat tartalmazó táplálékokból, a szennyezett levegőből kerülnek a szervezetbe. Ha túlságosan elszaporodnak, károsítják és pusztítják a szöveteket. Ellenük fordíthatsz azonban egy kiváló fegyvert: a legfőbb antioxidáns tápanyagot, a C-vitamint. Ez a létfontosságú anyag többszörös védelmet nyújt az emlékezetzavarok ellen. Megsemmisíti az agysejtek öregedéséért is felelős szabad gyököket, emellett erősíti a sejtfalat, mely így eredményesen védekezik a káros támadók ellen. A memória hanyatlásában komoly szerepet játszik az agyi erek megromlott állapota is. A meszesedés kezdetben kisebb emlékezetkiesések formájában jelzi a veszélyt, előrehaladottabb állapotban súlyos memóriacsökkenést tapasztalsz. A C-vitamin már az agyi erek elváltozását megelőző állapotban beavatkozik: erősíti az érfalat, megakadályozza a kis hajszálrepedések keletkezését, és hozzásegít, hogy az érrendszer megőrizze rugalmasságát. Így az erekre nem rakódik a vérkeringést akadályozó réteg, és a tápanyagforgalom zavartalan marad.

Sokoldalú fiatalságőrző

A C-vitamin amellett, hogy szembeszáll az emlékezőképesség hanyatlásával, számos egyéb, az idősebb korban gyakori panasz megelőzésében is segít.

Az alattomosan támadó csontritkulás veszélyét csökkenti azáltal, hogy javítja a kalcium felszívódását, beépülését a csontokba. Serkenti a vörösvértestek képződését, és fokozza mozgékonyságukat, fogyasztásával mérsékelheted a visszérgyulladás és a trombózis kockázatát. A magas koleszterinszint is kevésbé fenyeget, ha megfelelő mennyiségű C-vitamin kerül a szervezetedbe. Ez a tápanyag védi az érhálózatot, így nem termelődnek túlzott mennyiségben káros vérzsírok, hogy betapasszák az ereken keletkezett apró sérüléseket – hiszen azok a vitamin hatására ki sem alakulnak.

A daganatos megbetegedések megelőzésében ismét kihasználhatod szabadgyök-pusztító szerepét, és elejét veheted a kóros sejtszaporulatoknak. Látásod élességét is sokáig élvezheted: tudományos kísérletek tapasztalatai szerint a C-vitamin csökkenti a szemnyomást, megelőzi a zöld hályog létrejöttét. A látás erősségének kulcsa a szem sárgafoltjának egészsége, melyet szintén kiválóan véd ez a vitamin.
Energiaszinted is jó néhány évvel fiatalabb életkorodra emlékeztet a C-vitamin bőséges fogyasztásával. Anyagcseréd zavartalan lesz, javul az emésztésed, és a tükör is árulkodik a hatásról: kisimultabb arcbőrt és egészséges fogínyt nyersz a segítségével.

Mikor, mennyit, hogyan?

A megfelelő mennyiségű C-vitamin-bevitelt leghatékonyabban kettős úton valósíthatod meg. Figyelj étrended összetételére, és minden évszakban keresd a magas C-vitamin-tartalmú táplálékokat! Tavasszal, nyáron a bogyós gyümölcsöket, zöldpaprikát, leveles zöldségeket részesítsd előnyben, míg ősszel és télen a savanyú káposztából, céklából, fejes- és kelkáposztából, valamint a citrusfélékből nyerheted ki legkönnyebben a C-vitamint. Kiemelkedő mennyiségben rejtőzik a kiviben, a csipkebogyóban és a fekete ribizliben.

Ne felejtsd, hogy ez a tápanyag az élelmiszerek hőkezelése és hosszas tárolása esetén jelentősen károsodik! Egyre nagyobb arányban építsd étrendedbe a nyers táplálékokat, melyek így nemcsak vitamindúsabbak, de meglepően ízletesebbek is a megszokott módon elkészített változatoknál.

Bármilyen gondosan tervezed a táplálkozásodat, a megfelelő védelemhez az étrend-kiegészítő C-vitamin is nélkülözhetetlen segítség. Ez különösen legyengült szervezet esetén, lábadozáskor fontos, de egyre több tanulmány bizonyítja, hogy csupán élelmiszerekből igen nehéz hozzájutni a kellő mennyiségű vitaminhoz. A kiegészítő vásárlásakor részesítsd előnyben a nyújtott felszívódású formát, mely folyamatosan látja el szervezetedet C-vitaminnal (pl. a cinkkel kombinált Cetebe C-vitamin + cink). Így olyan védőpajzsot kapsz, amely éles emlékezettel, fiatalos lendülettel és hosszan tartó egészséggel ajándékoz meg.