Így néz ki egy napi étkezés rend:
- Reggeli: két főt tojás, pár szelet keménysajt, kávé vagy tea; cukor nélkül!
- Ebéd: főtt vagy sült csirkemell, zöldség, pár szelet keménysajt
- Uzsonna: egy marék dió, egy fél grapefruit
- Vacsora: főtt zöldborsó, egy szelet csirkemell vagy hal
- Késő esti vacsora: 2 deciliter kefir
Ételek, melyeket nyugodt szívvel ehetsz::
- Csirke, pulyka, marha és bárányhús
- Halak
- Tojás, kemény sajt bármely mennyiségben, ritkábban túró és kefir
- Uborka, karfiol, fejes káposzta, retek, zeller, fejes saláta és gomba
- Citrusfélék és alma
- Dió, tökmag, napraforgómag
- Tea, kávé cukor nélkül - természetesen cukor nélkül
- Ritkán és kis mennyiségben fogyasztható hajdina, borsó és zabkása
Ételek, melyeket ne fogyassz:
- Édességek, cukrok, méz
- Felvágottak, kolbászfélék, konyhakész termékek, félkész (mirelit) termékek
- Minden olyan étel, ami gabonafélét, illetve lisztet tartalmaz
- Burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica
- Alkohol
- Banán, szőlő
Fontos szabály: Mindig étkezés előtt igyál! Étkezés után fél óráig nem szabad inni. Naponta min. másfél liter vizet el kell fogyasztani.
Ha ezt be tudod tartani, és még napi félórányi mozgást is beiktatsz az életedbe, meglátod, csak úgy ugranak le rólad a kilók!
► KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS!
Kommentáld!