Minden reggel elalszol? Egyre ingerültebb vagy és folyton csak csokit
ennél? Lehet, hogy téli depresszióban szenvedsz. Elmondjuk mit tehetsz
ellene.
Íme néhány természetes módszer, hogyan csempészd vissza a fényt a mindennapjaidba..
1. Menj a szabadba!
Bármilyen
hideg van, menj a levegőre naponta! Öltözz fel jó melegen és tégy egy
rövid sétát ebédidőben vagy esetleg munka után, ha még világos van. Nem
számít, hogy borús az ég, a természetes fényre szervezetednek akkor is
szüksége van.
2. Cseréld ki az izzókat!
Ceréld
le a lakás izzóit teljes spektrúmú fényforrásokra. Egy izzó fényének
minősége ugyanis azzal mérhető, hogy az mennyire hasonlít a Nap
fényéhez. Ha pedig meghatározzuk a napfény spektrumát kiderül, hogy a
Nap nem csak a látható fény-tartományban, hanem az infra-vörös és
ultra-ibolya tartományokban is sugároz. Ma már kapható olyan izzók,
amelyek 80-95%-osan megfelelnek a Nap fényének. Ennek előnye, hogy
minden élőlényre rendkívül pozitív hatással van, ezért a gyakran
használt helyiségeket pl. a konyhát érdemes ilyen fénnyel megvilágítani.
3. Tornázz!
A rendszeres testmozgás segít
legyőzni az idegességet és a feszültséget, ami különösen fontos a a
szezonális depresszió leküzdésében. Hetente háromszor fél óra már
csodákat tehet!
4. Egyél vitamint!
A D-vitamin a lehető
legfontosabb vitamin a szervezet számára a téli időszakban. Mivel
fényből ilyenkor kevés van, a második legjobb megoldás a
táplálékkiegészítő. Keresd azt a terméket, amelyben 1000 ne (NE, vagyis
Nemzetközi Egység, amellyel hivatalosan az adott anyag biológiai
aktivitását mérik). Továbbá hasznos lehet még a B–vimanin komplex
(elsősorban B6- és B12- vitaminokat tartalmaz), mert ez segít
egésszégesen tartani az idegrendszert, csökkenti az ingerlékenységet,
illetve javítja a koncentráló-, és emlékezőképességet.
Kommentáld!